Cómo mantenerse activo cuando el oleaje es tranquilo: 5 consejos de fitness para surfistas
Por mucho que nos guste el mar, hay días en los que el oleaje es tranquilo, el tiempo no acompaña o las olas no rompen como nos gustaría. Pero eso no significa que tengas que quedarte sentado esperando el próximo oleaje. Mantenerte activo en tierra es fundamental para mantener tu rendimiento en el surf y asegurarte de estar listo para enfrentar las olas cuando regresen.
Aquí hay 5 formas efectivas de mantenerse en forma y mantener los músculos de surf en forma durante los períodos de marea baja:
1. Yoga para surfistas
El yoga es una de las mejores formas de mantener el cuerpo flexible y fuerte cuando no estás en el agua. Practicar yoga para surfistas ayuda a mantener la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza central que son esenciales para el surf. Las posturas de yoga como el perro boca abajo, la plancha y el guerrero II se enfocan en los músculos clave que se utilizan para remar y hacer surf, al mismo tiempo que promueven la concentración mental y el control de la respiración, habilidades que son invaluables en el océano.
Prueba esto: incorpora saludos al sol a tu rutina para mantener tu cuerpo ágil y tus músculos activos. También puedes explorar nuestra publicación 3 maneras en las que el yoga mejorará tu rendimiento en el surf para obtener más consejos de yoga adaptados a los surfistas.
2. Entrenamiento de remo
El hecho de que el mar esté en calma no significa que no puedas trabajar en tu técnica de remo. Si tienes acceso a una tabla de remo o a un kayak para aguas tranquilas, ¡aprovéchalo! El remo no solo imita el movimiento de remo que se utiliza en el surf, sino que también fortalece los hombros, la espalda y el torso. Es un entrenamiento de cuerpo completo que ayuda a mejorar tu resistencia y estabilidad para cuando vuelvas al agua.
Bono: si estás cerca de un lago o río tranquilo, el remo también puede ser una excelente manera de mantenerte conectado con el agua, incluso cuando el oleaje está tranquilo.
3. Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es una excelente manera de desarrollar los músculos que necesitas para hacer surf. Concéntrate en ejercicios que trabajen la parte superior del cuerpo, el torso y las piernas, las áreas clave necesarias para remar, levantarse y mantener el equilibrio sobre la tabla. Movimientos como flexiones, planchas, sentadillas y estocadas son excelentes para desarrollar la potencia y la estabilidad necesarias para hacer surf.
Consejo profesional: incluye movimientos explosivos como burpees y saltos al cajón para mejorar tu capacidad de levantarte rápidamente y mantenerte ágil sobre la tabla. Estos ejercicios imitarán la naturaleza dinámica del surf y te mantendrán listo para surfear.
4. Entrenamiento cardiovascular
El surf es un ejercicio cardiovascular intenso, por lo que es esencial mantener el corazón y los pulmones en forma durante los períodos de calma. Actividades como correr, andar en bicicleta y nadar son excelentes alternativas para mantener la resistencia y la condición física general. La natación, en particular, ayuda a mantener los hombros y los pulmones en forma, imitando las exigencias de remar sin olas.
Consejo: prueba el entrenamiento por intervalos con ráfagas de esfuerzo de alta intensidad seguidas de períodos de descanso. Esto simula la naturaleza intermitente del surf y mejora tu capacidad para manejar ráfagas de remada breves e intensas.
5. Patineta o Surf Skate
Una de las cosas más parecidas a hacer surf cuando el mar está en calma es subirse a un skate o una patineta de surf. Estas tablas están diseñadas para imitar la sensación de hacer un corte en una ola, lo que te ayuda a practicar la colocación de los pies, el equilibrio y los giros. El surf skateboarding es particularmente útil para mejorar tu técnica de surf, especialmente para practicar cortes, cortes y transiciones de riel a riel.
Consejo profesional: busque una pendiente suave o practique en una superficie plana para trabajar en sus maniobras y mejorar sus habilidades de surf en tierra.
Manténgase en forma con MF SEA Activewear
No importa qué actividad elijas para mantenerte en forma, es importante contar con el equipamiento adecuado. La colección de ropa deportiva de MF SEA está diseñada para brindar apoyo a tu cuerpo en cada movimiento, ya sea que estés haciendo yoga, andando en patineta o corriendo. Nuestros leggings, sujetadores deportivos y tops están confeccionados con materiales sostenibles y son perfectos tanto para el fitness como para las aventuras en el océano.
Compre ahora: consulte nuestra colección de ropa deportiva para mantenerse cómodo y con estilo durante sus entrenamientos en tierra.
Conclusión: mantén tus habilidades de surf en forma
Cuando el oleaje está en calma, tienes una oportunidad única de trabajar tu estado físico, tu equilibrio y tu fuerza en tierra. Si incorporas actividades como yoga, remo y entrenamiento de fuerza a tu rutina, te mantendrás activo, conservarás tus músculos de surf y mejorarás tu rendimiento para la próxima ola. Recuerda, la constancia es clave: ¡mantente preparado y estarás listo para atrapar esas olas en el momento en que regresen!
Únase a la comunidad MF SEA: ¿Cómo se mantiene en forma cuando no hay olas? Comparta sus consejos y rutinas con nosotros en las redes sociales usando el hashtag #StaySurfFit e inspire a otros a mantener su nivel de surf en tierra.
Aquí hay 5 formas efectivas de mantenerse en forma y mantener los músculos de surf en forma durante los períodos de marea baja:
1. Yoga para surfistas
El yoga es una de las mejores formas de mantener el cuerpo flexible y fuerte cuando no estás en el agua. Practicar yoga para surfistas ayuda a mantener la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza central que son esenciales para el surf. Las posturas de yoga como el perro boca abajo, la plancha y el guerrero II se enfocan en los músculos clave que se utilizan para remar y hacer surf, al mismo tiempo que promueven la concentración mental y el control de la respiración, habilidades que son invaluables en el océano.
Prueba esto: incorpora saludos al sol a tu rutina para mantener tu cuerpo ágil y tus músculos activos. También puedes explorar nuestra publicación 3 maneras en las que el yoga mejorará tu rendimiento en el surf para obtener más consejos de yoga adaptados a los surfistas.
2. Entrenamiento de remo
El hecho de que el mar esté en calma no significa que no puedas trabajar en tu técnica de remo. Si tienes acceso a una tabla de remo o a un kayak para aguas tranquilas, ¡aprovéchalo! El remo no solo imita el movimiento de remo que se utiliza en el surf, sino que también fortalece los hombros, la espalda y el torso. Es un entrenamiento de cuerpo completo que ayuda a mejorar tu resistencia y estabilidad para cuando vuelvas al agua.
Bono: si estás cerca de un lago o río tranquilo, el remo también puede ser una excelente manera de mantenerte conectado con el agua, incluso cuando el oleaje está tranquilo.
3. Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es una excelente manera de desarrollar los músculos que necesitas para hacer surf. Concéntrate en ejercicios que trabajen la parte superior del cuerpo, el torso y las piernas, las áreas clave necesarias para remar, levantarse y mantener el equilibrio sobre la tabla. Movimientos como flexiones, planchas, sentadillas y estocadas son excelentes para desarrollar la potencia y la estabilidad necesarias para hacer surf.
Consejo profesional: incluye movimientos explosivos como burpees y saltos al cajón para mejorar tu capacidad de levantarte rápidamente y mantenerte ágil sobre la tabla. Estos ejercicios imitarán la naturaleza dinámica del surf y te mantendrán listo para surfear.
4. Entrenamiento cardiovascular
El surf es un ejercicio cardiovascular intenso, por lo que es esencial mantener el corazón y los pulmones en forma durante los períodos de calma. Actividades como correr, andar en bicicleta y nadar son excelentes alternativas para mantener la resistencia y la condición física general. La natación, en particular, ayuda a mantener los hombros y los pulmones en forma, imitando las exigencias de remar sin olas.
Consejo: prueba el entrenamiento por intervalos con ráfagas de esfuerzo de alta intensidad seguidas de períodos de descanso. Esto simula la naturaleza intermitente del surf y mejora tu capacidad para manejar ráfagas de remada breves e intensas.
5. Patineta o Surf Skate
Una de las cosas más parecidas a hacer surf cuando el mar está en calma es subirse a un skate o una patineta de surf. Estas tablas están diseñadas para imitar la sensación de hacer un corte en una ola, lo que te ayuda a practicar la colocación de los pies, el equilibrio y los giros. El surf skateboarding es particularmente útil para mejorar tu técnica de surf, especialmente para practicar cortes, cortes y transiciones de riel a riel.
Consejo profesional: busque una pendiente suave o practique en una superficie plana para trabajar en sus maniobras y mejorar sus habilidades de surf en tierra.
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No importa qué actividad elijas para mantenerte en forma, es importante contar con el equipamiento adecuado. La colección de ropa deportiva de MF SEA está diseñada para brindar apoyo a tu cuerpo en cada movimiento, ya sea que estés haciendo yoga, andando en patineta o corriendo. Nuestros leggings, sujetadores deportivos y tops están confeccionados con materiales sostenibles y son perfectos tanto para el fitness como para las aventuras en el océano.
Compre ahora: consulte nuestra colección de ropa deportiva para mantenerse cómodo y con estilo durante sus entrenamientos en tierra.
Conclusión: mantén tus habilidades de surf en forma
Cuando el oleaje está en calma, tienes una oportunidad única de trabajar tu estado físico, tu equilibrio y tu fuerza en tierra. Si incorporas actividades como yoga, remo y entrenamiento de fuerza a tu rutina, te mantendrás activo, conservarás tus músculos de surf y mejorarás tu rendimiento para la próxima ola. Recuerda, la constancia es clave: ¡mantente preparado y estarás listo para atrapar esas olas en el momento en que regresen!
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